1. 你每天都洗頭。

2. 如果一天不洗頭，頭皮就有瘙癢癥狀。

3. 每次洗頭，都有大面積的頭發脫落。

4. 經常感覺頭癢，頭屑總是會出現。

5. 頭皮總有緊繃的感覺。

6. 你平均每三個月就要燙頭或者染發。

7. 秋冬季頭皮頭皮屑明顯增多。

8. 仔細摸頭皮，有的地方有突起的小疹子，有的時候還很疼。

達到1~2個。你的頭皮基本沒有太大的問題。只要保持良好洗發習慣，保持頭皮干凈，最好能定期給頭皮做個中藥護理，則就擁有一頭令人羨慕的頭發。

達到3~4個。你可能沒有正確選擇適合自己頭發的護理產品，因此你的頭皮會有一些敏感，建議你選擇一些溫和的洗發水同時搭配頭皮護理的產品進行調理。

達到5~6個。洗發水或外界環境影響已經對你的頭皮可能造成了傷害，同時洗頭過于頻繁也會導致很多頭屑的產生，建議選擇適合自己的洗發產品同時進行頭皮護理。

達到7~8個。你的頭發可能護理不當，如過度日曬，清潔不到位等等情況，這些都有可能引發頭皮水油不平衡，建議你選擇一些溫和的洗發水同時配合中藥性質的護發產品。

適當的洗發溫度洗頭時過熱的水會燙傷敏感的頭皮，并且帶走更多油脂，使得不到充分的保護;過冷則會刺激頭皮收縮，出現更加嚴重的瘙癢癥狀。

洗頭的水溫在正常體溫上下浮動為宜，還能起到舒緩頭皮的作用。

溫和的洗護產品頭皮敏感了，首要做的就是保濕，只要讓頭皮在水潤的環境下才能慢慢恢復正常的酸堿水平以及水油平衡狀態，逐漸修復自我保護的屏障。

在保濕的同時，要主要選擇溫和的產品，不能再給頭皮帶來過多的刺激，想想當你的臉過敏的時候，使用的產品的溫和度就明白了。

給頭皮做按摩洗頭時輕揉頭皮，按摩兩至三分鐘，這樣有助于血液循環，并起到舒緩的作用;而平時則可以在一些按摩霜或是頭皮精油的配合上。

先從頭頂向兩側按，之后再由前至后的方向朝后按壓，或者從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發際線向上按壓，同時要用手指梳理頭發，并且輕提頭皮。

頭皮皮脂腺的過度分泌，使得大量油分沾染發絲，因此做好清潔就是最重要的一步。

油性發質的男士建議每天洗頭，以保持頭皮的清潔干爽，并且在睡前一定要吹干頭發，頭皮在濕漉狀況下更容易滋生細菌，引發頭皮問題。

洗頭發切忌用手指抓頭皮，指甲易使得頭皮破損，更易損傷頭皮毛囊細胞，在洗發時將十個手指深入頭皮，用指腹按摩頭皮即可，按摩數分鐘隨后沖凈即可。

對于洗發水的選擇同樣需要注意，應該選擇針對油性頭皮的清爽控油型洗發水，添加了茶樹油等植物成分的洗發水可以在控油的同時舒緩頭皮。

避免使用清潔力度過大和堿性產品，容易引起頭皮干燥，反而容易導致出油狀況加重。

可適當配合使用護發素，但切勿將護發素涂抹于發根部，因為所含的營養往往都是針對發絲，對于頭皮來說過于油膩。

在洗發時，可以使用檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等天然精油進行頭發頭皮按摩，為頭皮解壓排毒，這樣能幫助有效調節頭皮的油脂分泌，達到潔凈頭皮的效果。

兩手五指微曲，以十指指端從前發際起，經頭頂向后發際推進。反復操作20~40次。

之后兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際，然后按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部。

日常攝入過多的油膩、刺激食物也會導致皮脂腺分泌過多油脂，因此在日常應當注意個人飲食的清淡，多食水果和蔬菜，并且每日多飲水，這樣有助平衡油脂分泌。