我們和別人聊天時，總能聽到有些人抱怨自己腰不好，可見腰病人群所占比例之大。而上班族久坐傷腰，那么我們應該如何保護腰椎呢?

保健按摩也治病 腰部推拿扳法

腰部扳法具有疏通經絡、滑利關節、糾正解剖位置的作用，常用于治療腰扭傷、腰椎間盤突出癥、腰椎關節錯位或關節功能障礙等病癥。

腰部扳法有五種操作方法

1.扳肩推腰法

患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。

2.扳腿推腰法

患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。

3.腰部斜扳法

患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。

4.腰椎旋轉扳法

取患者前屈(按需要角度)坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術者坐于患者后側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。

5.腰部后伸扳法

患者仰臥位。術者一手按壓其腰部痛處，一手從患者雙膝關節前上方托起下肢，雙手同時用力扳伸按壓。

【作用與應用】腰部扳法具有疏通經絡、滑利關節、糾正解剖位置的作用，常用于治療腰扭傷、腰椎間盤突出癥、腰椎關節錯位或關節功能障礙等病癥。