蔬果助戒煙

煙民因為經常抽煙，身體多為偏酸體質，也容易胃口不好，吃不下飯，從而造成營養不良。

煙民平時應該多吃堿性的食物如蔬菜、水果，特別是裙帶菜和海帶，這些黑色食物營養豐富，更有助于中和煙民的酸性體質。

另外，郭醫生建議抽煙者不要吃太多肉類，因為肉食容易在體內產生嘌呤類物質，從而刺激煙癮，戒煙時可以適當減少葷菜的供給，增加蔬菜水果量。

喝水減煙癮

戒煙是個循序漸進的過程，首先，要從每天抽煙的數目上減下來，如一天兩包的可以逐漸減少為一天一包，到一天十根、一天八根……讓身體有個適應的過程。

長期抽煙者在剛開始戒煙的時候會出現戒斷癥狀，在這個過程中應該多喝水，可以調節人體新陳代謝，也可以幫助香煙中的毒素排出，如果煙癮發作，可以喝一大杯水，有助抑制煙癮。

同時戒酒

戒煙的過程中應該一并戒酒，由于酒癮與煙癮會相互影響，彼此加荷形成惡性循環;另外，喝酒后會減弱人的意志力，更難說要戒煙了。

所以戒煙與戒酒同時進行會更有利。

拒絕辛辣菜

另外，不建議煙民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、蔥、芥末等調料味料的食物。

辛辣的食物都會容易刺激消化道神經，引起煙癮，所以清淡飲食有益于戒煙。

如果煙民習慣于辛辣口味的菜，就會潛移默化增加煙癮，更覺得戒煙是很困難的事情。

朝鮮《勞動新聞》上介紹了吃蘿卜戒煙的小竅門：首先將蘿卜洗干凈后切成細絲，再用藥布將蘿卜絲包起來擠出汁液，最后再往蘿卜絲里加些糖。

經常食用，漸漸地就會感到煙味沒有味道而最終戒掉抽煙。