倒三角身材，是一個讓女人都會尖叫的好看身材。要說這衣架子男人必須得先有倒三角身材，那么，怎么才能練成倒三角呢？今兒，咱們就來看看男人倒三角的訓練方法，跟著做，你也能擁有好身材哈！

背闊肌下拉

大腿固定，握牢手柄。收腹沉肩，呼氣時彎曲手臂下拉至大臂與地面呈45度角，停留一秒后吸氣慢慢將手臂伸直還原，注意臀部不要抬起。

要求：25-30個一組，每次3- 4組，一周兩次。

引體向上

掌心相對雙杠，兩膝跪墊子，自然下垂。用背闊肌力量將身體往上拉起到雙杠觸及胸部。靜止一秒然后吸氣放松背闊肌，讓身體徐徐下降直到完全下垂，重復再做。

要求：20-30個為一組，每次做3-4組，一周兩次。