1.超重型平板臥推

瑞格帕克（Reg Park）在歷史上是第一個能夠平板臥推達到500磅的人，查克賽普斯（Chuck Sipes）差一點打破了這個世界記錄。前面所提到的名人所做的平板臥推時的重量都超過普通人，他們胸部肌肉的發達程度足以說明了這一點。