2.仰臥臂拉起

幾乎所有的老一輩的健身愛好者都做過這類的運動，無論是用啞鈴還是杠鈴。這些運動不僅僅能夠鍛煉胸肌，還能鍛煉背闊肌和肋間肌。對肋間肌的鍛煉能夠給人一種身材爆棚的感覺。最近研究表明，借助器材健身能夠更有效地鍛煉背闊肌。如果僅僅是借助啞鈴和杠鈴，則更側重于胸肌的鍛煉。想要健碩的胸肌，借助啞鈴和杠鈴是非常有必要的。