2.鍛煉部位：背，核心，腿

用左腿保持站立，右手拉著拉力器或拉力繩。

斜向前伸回拉力器，保持身體平衡，身體呈附身狀態，右腿與地面平行。

回到站立姿勢，右手拉出拉力器，右大腿平行于地面。

做15次后換右腿站立，一共做兩組即可。