重負荷訓練
想要增大自己的肌肉,除了重負荷訓練之外沒有其他的捷徑。在你以前的基礎上再加上20磅,你就會發現你想要的肌肉和力量就會逐漸出現了。
輕負荷訓練
輕負荷訓練能夠增強你的關節,提高靈活性,主要是讓你變得比較偏瘦的體格。同時能夠增強你鍛煉部位的血流量,或者只是簡單的熱身。
每日六餐
傳統的一日三餐可能并不能滿足你健身計劃的日常需求。根據你的鍛煉計劃來安排你的食物的攝入。每日六餐,根據健身時間設定你蛋白質的攝入時間。在鍛煉的一個小時之前攝入30g蛋白,在鍛煉30分鐘后再攝入30g蛋白。
重負荷訓練
想要增大自己的肌肉,除了重負荷訓練之外沒有其他的捷徑。在你以前的基礎上再加上20磅,你就會發現你想要的肌肉和力量就會逐漸出現了。
輕負荷訓練
輕負荷訓練能夠增強你的關節,提高靈活性,主要是讓你變得比較偏瘦的體格。同時能夠增強你鍛煉部位的血流量,或者只是簡單的熱身。
每日六餐
傳統的一日三餐可能并不能滿足你健身計劃的日常需求。根據你的鍛煉計劃來安排你的食物的攝入。每日六餐,根據健身時間設定你蛋白質的攝入時間。在鍛煉的一個小時之前攝入30g蛋白,在鍛煉30分鐘后再攝入30g蛋白。