謹慎使用消炎藥

消炎藥，無論是處方還是非處方的，都能夠暫時性地幫助你緩解痛苦，但是都有很嚴重的副作用，所以請謹慎在醫生的建議下使用。

做身體評估

如果你在鍛煉時膝蓋受傷了，第一步先找醫生做一個合適的評估，然后再考慮一個安全的療法，而不是簡單地依賴非處方藥物。外用的止痛膏藥非常有效，而且相對于服用的藥物，沒有什么副作用。護膝能夠為你提供一定的支持，如果你需要繼續運動。最后，營養補給（硫酸鹽葡萄糖胺，姜黃根粉以及其他）能夠幫助你更快地從膝蓋傷重恢復過來。