維持合理的負重

每負重1磅，你的膝蓋就會承受4磅的壓力，所以如果你負重大約50磅，你的膝蓋就會受到200磅的壓力！適當地減少負重，能夠減輕你膝蓋的壓力。

為你身體提供恰當的營養

保持身體健康，也就意味著保持你膝蓋的健康，能夠消炎的膳食對于你的膝蓋很有好處。注意多吃水果，蔬菜，精益蛋白質以及多喝水。