7.手臂

保持肘關節靠近身體兩側，手臂向身體后下方用力擺動。小跑時，手臂向上擺時手的高度不超過肚臍位置，向下擺時不低于前褲兜的位置。速度加快時，手臂擺動的弧度也隨之加大。

8.手

跑步時，雙手握拳，大拇指放在拳頭外側，兩手掌心相對，雙手保持放松。

我們在跑步時身體的各個部位都在運動摩擦，因此不但要擁有一雙適合自己的跑鞋和適當的熱身之外，掌握上面八種跑步姿勢就成了關鍵中的關鍵，運動健康，健康運動密不可分!