2、單側推舉（可借助啞鈴或其它器械）

在我們向上推舉重物的時候，一般胸肌上部也是會發力的，那這樣，你可以用單手來向上推舉啞鈴，也能達到鍛煉單側胸肌的效果。

矯正胸肌一大一小主要就是在鍛煉的時候，小的一側多用力；以后在健身過程中可以嘗試一下，總的來說就是針對性訓練小的胸肌。