姿勢名稱：幻椅式瘦臀減肥動作

功效：這個姿勢可以鍛煉腿部力量，燃燒大腿脂肪，增強下半身的血液循環，還能有效收緊臀部肌肉，塑造完美臀形，同時鍛煉腹部肌肉，促進小腹脂肪消耗;另外，常做這個姿勢還可以矯正不良姿勢，因為它能強壯背部肌肉群，滋養脊神經，對消除由于長期伏案而產生的肩頸疼痛和僵硬很有效果;還有，上肢的伸展姿勢可以拉伸鎖骨下肌肉，防止胸部下垂，同時給予心臟柔和的按摩，增強全身血液循環，加速新陳代謝。