彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群（如后手臂）則可使用彈力繩。

另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

優點：對于較難訓練的小肌肉群很有效。

缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

健身時間：1個動作做12～15次，反復2個回合。

瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。