8、空有姿勢，忽略肌肉或脂肪的感受

如果你只在鏡子前擺姿勢或坐在自行車上聊天不騎，是無法鍛煉肌肉或消耗脂肪的。你應該鼓勵自己多流些汗，令心跳加快。

9、強度訓練做越多越好

停止超強度訓練。當你猛推重物的時候，同時也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉損傷。

10、運動后飲食過量

健身后并不意味著你需要把每天攝入的熱量加倍。不要用飲料和廣告宣傳的”高能量”食品替代正餐。高能量經常意味著”高熱量”，有很多種低脂的正餐可以提供適當的熱量、蛋白質等。

健身最忌諱的就是道貌岸然，去到了健身房，不按照健身計劃進行鍛煉，想玩什么器械就玩什么，完全亂練一氣，甚至覺得那個容易就練那個，這種對待健身的態度最終造成的結果就是健身沒效果。所以，最好按照事先制定好的健身計劃，一步步的鍛煉，切記不要急躁和盲目