7.你必須學會把重點放在只是一點點的進步。

這又回到了：隨著時間的推移，小的增量成果，加起來構成顯著的進步。我們都希望今天能夠擁有一切，但是什么事情都不是這樣的，你的目標越大，這個公式越適用。

耐心和持之以恒的辛勤工作可以把工作做好，每天的成功將引領最后的勝利。

8.你必須充滿激情。

成為將軍，你需要常年累月艱苦的鍛煉以及忍受巨大的痛苦，如果你不是朝思暮想如何可以變得更強，那你可以去追求點別的了。

三心二意的付出只能成為半瓶子晃蕩的水，您必須每天付出100％努力，或超出你的能力范圍的目標。

但是如果你深深的熱愛追求力量的東西，持之以恒的努力實現你的力量目標，可能是你的生活中最有意義的事情之一。

9.您必須認識到，沒有不變強的理由。

所有為沒有變強找的理由都是借口，受傷啦，工作原因，缺錢，基因不好，沒有時間等，都是借口。接受這些，你會瞬間更接近于實現自己的目標。

生活中發生的一切都是必然，勇敢的接受吧，雖然這可能不是在任何情況下完全正確的，采取這一理念，使您能夠掌握控制權。做自己生活的主宰。

10.你必須至少有一點瘋狂。

變得更強大的目標，不是普通大眾，或者是與你關系親密的人可以明白的。 它不會讓你財大氣粗，或名聲大噪。甚至，你可能會偶爾受傷，被說成不理智的，還可能被嘲笑，犧牲大把的時間追求力量，但也只有練力量的人，才能體會到那種快感。

但是，如果你和我一樣，都至少有一點瘋狂，你將踏上了強健身心的旅程，你會發現一個之前從來不曾見識的自己。

我已經做了很多在大多數人會認為瘋狂的事情，但我要與大家分享的是可能是最極端的例子之一。 現在，讓我說，這絕對不是一個關乎勇敢和聰明的事，特別是如果你關心你的健康。

如果這個事情再次發生，我可能會采取不同的行動路線。 我很猶豫分享這個故事，但我認為這是非常重要的。

瘋狂的案例

那是在大學時代，我蹲完腿拉伸的時候， 我感到我后腦勺有一股強大的壓力，我的腦袋像在內部要爆開一樣，我只能用有人倒了一盆冰水在腦袋上一樣的感覺來形容。

幾秒鐘后，我經歷了我生命中最糟糕、最大的壓力和痛苦。痛的我幾乎沒法思考，我站起來和訓練小伙伴簡單說了一下發生的事情，然后我就先回家了，剛回家考慮了一下接著就去上班了。

一兩天之后繼續回健身房訓練，完成了既定的訓練目標，疼痛已然停止，同時我也小心的不要再做一些可能會讓疼痛回歸的事情。

我知道我發生了什么，由于過分訓練，我腦袋的血管爆了一根并造成顱內出血，我為什么沒直奔醫院？老實說，我不知該怎么像別人解釋這事。

簡單的答案是，我覺得我還不會死，而且去醫院用處也不大。

復雜的答案是，在某些方面，像很多取得巨大成功的舉重運動員，運動員，我有點瘋狂。雖然我是一個聰明，理智的人，我不會去像大多數人那樣想很多東西。

在我的生命里，我常常挑戰危險的邊緣，在我珍視生命并不想在不經意間小命沒了的同時，我只是不像大多數人那么擔心事情。

我沒有一個聲音在我的腦袋里告訴我停下來。 它只是敦促著我向前。

常言道，我從來不覺得比當我接近死亡時感覺更生動。

挑戰極限，挑戰自己！

我從來不認為放棄或撤退是一種選擇。

雖然很多次由于堅持這樣在我生活中讓我冒不必要的風險，但這也讓我完成了很多重要的成就。大多數人可能認為沒有目標是值得這樣不要命的冒險的，但對我及其和我一樣的人來說，

沒有挑戰的人生則不足以談人生。