4.不要彎曲手腕

記著，舉起重物很大程度上需要保持你整個身體的緊張。你有真的想去征服那個杠鈴么？你的身體需要加強，至少你的手臂和上半身。征服杠鈴不禁會讓你的整個身體繃緊，你的身體還會傳送一個信號給大腦，給你提供更多地力量來執行這個任務，這時候，你的身體會產生更多的2型肌肉纖維，那是當你需要舉起大重量的東西時所會激活的做強大的肌肉纖維類型。舉杠鈴時你需要用你的手掌而不是手指，在臥推時，手在杠桿上的位置很重要，把你的手掌根部正對著杠鈴，繃直你的手腕，然后開始征服它。