3. 咨詢專業人員

如果對自己的計劃有疑問的話，最好的方法就是詢問專業人員，他們會幫助你指導健身計劃中的安全問題或是專業問題。

4. 評估和調整

在你實施自己的健身計劃后，如果發現自己一直處于沒有進步或是無功無過的停滯狀態時，這時候就應該對自己的計劃或是實施進行評估了，找出問題出在哪兒，然后以此來調整你的計劃或是實施的過程。