秋冬是長膘的最佳時機，身上的膘肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不合適，肥胖的身體還增加了患病的幾率。可多做下面12種瘦身運動，讓你輕松保持夏季的瘦身成果。

1、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。

2、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。

3、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。

4、二頭肌：側平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-15秒。

5、三頭�。河靡恢皇肿プ×硗庖恢怅P節，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背。

6、臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。