全家一起運動
 

現代都市人們每天都生活在忙碌當中,以致于自己的身體過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精神來.在生活上放松不下來，那么就看看這兩套小小體操吧，讓你在適當的時候做適當的事。

六分鐘釋放能量操

1、全身舒展運動：

身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。 先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

2、上臂拉伸運動：

雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。