經�？茨切┻\動員在跑步前，經常會做一些準備動作，而其中壓腿是最常見的了，但是你知道壓腿對男人有什么好處嗎？又有什么影響呢？處理不當的話，真的會影響身體啊，不妨一起來看看有哪些注意事項吧！

一、男人壓腿有什么好處

1、柔韌性練習可促進身體健康和體形完美

當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中少能提供三分之一必要的幫助。

2、柔韌性訓練可減少受傷的危險性

在平時有很多由于運動而導致受傷的一般有肌肉拉傷、皮外傷等。而在平時運動的時候堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3、提高神經系統與肌肉組織的協調性

其實壓腿算得上是很好的柔韌性的前期的運動，而柔韌性練習熱身或放松都是一個不錯的選擇。 而且柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體得到快速的恢復的效果。

4、柔韌性練習可提高你的競技水平

一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎？運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優勢。

二、男人壓腿的注意事項

1、在拉筋之前必須先熱身;比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2、在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。