現在有越來越多的男性開始關注健身，想擁有完美的身材，男士健身與女性健身有什么不同呢？今天小編向大家介紹男士健身計劃，看看平時廣大的男性朋友都可以選擇怎樣的健身方式呢？男性朋友在健身的時候還有遇到哪些問題呢，一起來看看吧！

男士健身方法

男人必知佳健身方式：腹部運動

其實，男人和女人一樣都想擁有健康完美的身材，男性好的塑形方式就是健身啦！強健的體魄是每個男性夢寐以求的，那么究竟男性健身需要注意哪些地方呢，我們平時應該怎樣健康的健身呢，下面來看看專家是怎么說的呢！

那么，什么是男人健身關鍵的問題呢？

在“男人的地盤”之博客上，看到下面的文字，值得推薦。

一、腰部佳減肥方式是進行腹部運動

錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

二、要保持健康一周只需鍛煉兩次

錯誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態�？茖W家指出，天天鍛煉有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

三、減肥鍛煉時必須流大汗

錯誤流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

錯誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。

五、鍛煉后一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了

正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應是過于費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發。

六、步行是好的健身方法之一

正確步行有助于促進整個身體的血液循環，從而能提高你對健康的總體感覺。

七、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性

錯誤各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。

八、一天用于鍛煉的時間少應有20分鐘

正確人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。在5一10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動少要有20分鐘。

需要鍛煉多久才能使身體健康，取決于開始鍛煉時的身體狀況。如果狀況不佳，當然不可能在3周之內就使身體好起來。身體好了還不行，還要保持下 去。