每到假期，休息日的時候很多人都不喜歡出門，更別說運動了，畢竟少了上學或者上班的壓力也是時候放松一下自己了，但是在家休息的時候吃了東西卻沒有消耗，總會在假后發現怎么小肚腩又出現了，其實就算在家里的沙發上也是可以運動的，下面小編就帶大家一起去看看吧。

雖然說大部分的運動都需要在空曠的場地進行，但是也有部分小運動是不需要的，今天給大家介紹的這款運動甚至可以直接在沙發上進行，需要的東西只有沙發或者椅子，還有個枕頭或者任意可拿在手里的物體就可以運動，過程中只需要坐在沙發上，甚至可以邊看電視或者電影邊做。

一、坐著雙手用力夾住枕頭，腰部挺直，左右擺動10次。

二、再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。

在家看電影或者電視的時候就可以做幾次，對身體沒什么負擔還可以減少小肚腩，何樂而不為呢。