第三：變式俯臥撐：鍛煉部位：胸肌、二頭肌、核心

還是像剛剛那樣放兩把椅子但是有所不同把另外一個方向向著你然后靠手的力氣彈起來做俯臥撐。

第四：倒立撐：鍛煉部位：三頭肌、核心

就是倒立做俯臥撐了就不用我多介紹了吧看圖就會了。