分為新手、進階、高階三個部分，每個動作根據自己情況做10-15次（視頻為了節省時間，只做4次），動作之間無休。每次訓練3-6大組，組間休息2-3分鐘。能把這套訓練堅持下去，六塊腹肌指日可待！
【腰腹訓練】腹肌撕裂者高強度版
來源：小編整理2024-04-29 10:12作者：林毅
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