這套訓練無需器械，在家就可以練。一共3個動作循環3大組，每個動作每次做30秒，中間無休。訓練后半程會很酸爽，但也正是出效果的時候，大家堅持�。�
【腰腹訓練】Mike Chang的超級腹肌訓練法
來源：小編整理2024-08-26 08:59作者：林毅
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