利用彈力繩做手臂超級組，只需要一根彈力繩就可以實現。8個動作，每個動作做12次，做2個循環。
1、站姿彎舉（手心向上）
2、站姿彎舉（手心向下）
3、站姿頸后臂屈伸
4、俯式臂屈伸
5、站姿彎舉（手心相對）
6、站姿彎舉（手心旋轉）
7、仰臥臂屈伸
8、彈力帶三頭后展
利用彈力繩練手臂 夏天秀出超級粗臂
來源：小編整理2024-03-23 12:55作者：林毅
-
- 謝杏芳婚禮楊凈如被贊最美伴娘 楊凈如個人資料
- 打了耳洞要注意什么 打耳洞之前請先了解耳洞的護理指南
- 李章洙下課，里皮接班廣州恒大
- 抖奶超模凱特-阿普頓半裸比基尼性感寫真 大秀巨乳銷魂表情極具誘惑
- 史冬鵬李艷鳳出戰2012全國田徑賽
- 吉林大學�；铕ビ饘懻嬲� 神似王子文與變形計沒有關系
-
- 踢足球破門得分視頻 這算是頭球嗎
- 浙江奉化世界桃街的桃花開了 長1500多米寬2.5米的桃林觀賞路
- 男人夏天如何正確洗澡才健康
- 用什么泡腳好 哪些中藥可以用來泡腳
- 世界上保存得最好的干尸尸首（組圖）
- 8種殺精食物 男人要懂得忌口
-
- 情欲有時需要小暴力來調節下
- 丈夫只給我零花錢，家里花銷他不管還老在外邊鬼混
- 揭秘初戀男女為何難成夫妻原因苛求完美與浪漫
- 如何知道老公在外面偷吃 身上發現這3大征兆證明他可能正在偷吃了
- 快遞男對我鐘情 戀愛不成做閨密
- 封建婆婆相信算命 非逼我們離婚
