高級胸肌鍛煉

動作一：跪姿俯臥撐

胸肌訓練

15次*1組，休息15秒做下一組

動作二：跪姿俯臥撐（膝蓋放在地面上）

男人練胸肌

15次*1組，休息15秒做下一組

動作三：標準俯臥撐

怎么樣鍛煉胸肌

20次*1組，休息20秒做下一個動作

動作四：跪姿俯臥撐，手指相對呈鉆石手勢

胸肌訓練

15次*1組，休息15秒做下一個動作

動作五：“亞特蘭特”俯臥撐

怎么樣鍛煉胸肌

20次*1組，休息20秒做下一個動作

動作六：跪姿俯臥撐（膝蓋支撐在地面上）

胸肌訓練

20次*1次，休息45秒做下一個動作

動作七：V型屈體（握拳方式）

胸肌怎么練

10次*2組，每組期間休息25秒

這樣的胸肌訓練，不受場地限制，不用器材設備，更是科學階段鍛煉胸肌。純干貨，趕緊收藏起來吧，以后你就能讓女孩們一臉嬌羞的對你說，我可不可以摸一下你的胸？那會是一種怎么樣的體驗呢？哈哈哈！