第二招：平板舉手抬腿

這個動作可以視為“與地面接觸較少”的平板支撐。一個標準的平板舉手抬腿動作需要一只手和對側的腿當支點，整個軀干的平衡維持難度較高。這樣以單手單腿當作支點的姿勢被認為很像來無影去無蹤的沙漠角蜥（desert gecko），因此英文就以此為名。

如果沒有足夠的肌力，那么塊塊分明的六塊肌就什么也不是了。平板舉手抬腿隊受訓者來說是個很獨特的挑戰。

教練的叮嚀：平板舉手抬腿須要花一段時間來適應，有些人覺得要先從雙腿并攏著地的姿勢開始，沒問題之后再試著讓一腿離地。這個動作也可以改成用前臂取代手掌當作支撐點，如此一來穩定度便可獲得提升，但也會減少有效力矩。

次數范圍/持續時間：開始練習時以30秒為目標，但就像其他支撐動作一樣，最后都應達到好幾分鐘的境界。