男人帥不帥和猛不猛是兩個判定標準！有人說檢驗男人帥不帥的標準就是去剪個寸頭，而檢驗男人猛不猛的唯一標準就是是否有公狗腰！如何練就公狗腰？要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！

接下來給大家介紹13種虐腹動作，每個動作15下，堅持做完，初級做一套，中級做兩套。

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公狗腰

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額~~~~所有好的身體都是從健身開始！公狗腰就是檢驗猛男的唯一標準，看動圖就知道！不要問我為什么！因為我也看不懂！好了，想做猛男，就趕緊去練出公狗腰吧！