現代人習慣對著電腦一坐一整天，其實是很傷腎的。腎虛腰疼更是讓不少人糾結不已，腰疼的時候會嚴重影響工作和生活，注意力難以集中。腎虛腰疼怎么辦？

1、中醫中藥治療。對偏于陽虛者，可以溫補腎陽;對偏于陰虛者，可以滋補腎陰虛;對于無明顯陰陽偏虛者，可以補腎治腰痛。

2、針灸按摩推拿治療。常用穴位及部位牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽關、足三里等穴，及腰背部。常用手法指揉法、魚際揉法、擦法、捏脊法等。兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補蓄腎氣。經常按摩腳心涌泉穴可以有力的調節腎經，所以經常摩擦，可益精補腎、防止早衰。

3、養成良好的生活習慣，適當運動。作息時間要正常，避免房勞縱欲，過度勞役，以護腎精，防止內傷。注意活動腰部，自我按摩，打太極拳，松弛腰部肌肉。

4、食療調理。飲食上應多吃清淡的食物，及低膽固醇，低飽和脂肪酸的食物，避免攝入較多動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、動物內臟、奶油等。多吃粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物，睡前少喝水。

5、必要時可給予適量的性激素治療。

中醫將腎虛引起的腰痛分為腎陽虛、腎陰虛來辨證治療，一般陽虛畏冷，陰虛怕熱，兩種腎虛癥狀表現的用藥飲食也有所不同。腎陽虛癥狀為面色白或黧黑，畏寒肢冷，血壓下降，心跳減慢，頭目眩暈，精神萎靡，易水腫，心悸咳喘，白帶多，尿頻等。腎陰虛癥狀則有心煩怕熱，注意力難以集中，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱，腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢，潮熱盜汗，男性容易不舉，女性容易經少經閉等。到底腎虛腰疼吃什么藥好？大家可以根據自己的具體腎虛表現來調理身體，服用中藥或者中成藥是不錯的選擇。

治療腎陽虛的中成藥有右歸丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。腎陰虛中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、七味都氣丸等。此外，藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、紅棗、黑豆等食物也都是腎虛者的食療佳品。較大的工作壓力、較緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制，這樣才能從根本上改善腎虛腰疼的狀況。