4.當你不能或者沒有時間睡覺的時候做些什么

如果你一直在小睡然后不斷醒來，那就繼續待在床上。如果你已經精神抖擻地躺了15分鐘，那還是起床吧。但別拿iPhone去查郵件，做點不那么刺激的事情——比如看看紀錄片。通常人類都有一個潛在的生物鐘使睡眠繼續，它會讓你回到床上。

當你的工作或者社交生活影響到睡眠，會有什么后果？你可以只睡5小時，但是長此以往，會降低你的靈敏度。在周日多睡1~3小時有可能幫助你補充平時睡眠不足的情況。中午小睡其實也能達到同樣的效果。 打盹兒對身體是很好的，但是必須記住，20分鐘后人體將進入深度睡眠，如果你沒有足夠的時間睡覺，請務必在20分鐘之內醒來，否則你將回到睡眠之前的狀態，瞌睡兮兮，頭腦遲鈍。