男人在外打拼，常常照顧不好自己，身體很容易出現問題的。就有不少男性朋友氣血不足，大多數人以為這是女性朋友才會有的現象，其實不然，男性朋友也會有氣血不足。那么，男人出現氣血不足有什么癥狀？該如何調理呢？又是什么原因造成的呢！

男人氣血不足的癥狀都有哪些？

1.睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

2.呼嚕：當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

3.指甲：當手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現衰老的象征，說明身體內血液少、身體出現了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、循環差、血液不足，血到不了手指的末梢。

另外，除了上面介紹的癥狀表現外，有些男性的牙齦也不會太好，早上刷牙的時候經常會流血，而且也不能吃冷的或者是酸的，不然牙齒會痛。有的人的睡眠質量也不好，經常會做噩夢或者是半夜醒來，氣血不足最好的改善辦法就是通過食療，平時注意自己的作息就好了。

男人出現氣血不足該如何食補？

1、山藥：山藥營養豐富、口感很好，具有非常棒的除濕、補氣、益肺的功效，可以起到非常好的滋補肝腎的效果，對于補益氣血也具有不錯的功效。

2、甘蔗：甘蔗具有非常好的調理氣血的作用，甘蔗中含有豐富的鐵、鈣、鋅等元素，鐵含量更是特別的高，每公斤甘蔗中鐵含量高達9毫克，所以是缺鐵性貧血很好的補益佳品。

3、香菇：香菇素來就有植物皇后之稱，被稱為素中之葷，屬于四大山珍之一，對于氣血兩虧、身體乏力的人來說具有非常好的調理作用，自古以來香菇就被認為是補氣血的佳品。

4、豬肝：豬肝營養豐富含有大量的鐵、蛋白質和維生素等，是補氣血的好食品，適量的吃一些豬肝可以起到調理氣血，提高人體造血功能的作用，經常性吃一些豬肝可以治療佝僂病和缺鐵性貧血。

氣血不足時該怎么調理？

1、經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

2、中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

4、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

為什么男人會氣血不足？

1.勞作過度：大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

2.失血過多：外傷失血過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

3.飲食不足：人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數量不足，長時間饑餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，并導致其他病證。

4.脾胃虛弱：生成血液的基本物質主要來源于脾胃所化生的水谷精微�！蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。