現在的老年人真的是越來越注重健康了，對于老年男性應該怎么保持健康呢？除了生理的健康，心理健康一樣和重要，那么具體應該怎么做呢？對于家里的小輩，一定要隨時注意到自己家長內心的變化，究竟是怎么回事呢？和小編一起來看看吧！

一、老年人如何保持健康

1、少食多餐

由于老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

2、多散步

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

3、參加各項有益身心的活動

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。

但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4、退休后應多看書

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免癡呆癥的提早來臨。

5、再次要重視在日常生活中養成良好的習慣

老年人養成并保持有規律和良好的生活方式是維護身心健康的基礎保健措施。為此首先要使自己的日常生活具有規律性按時就寢按時起床按時就餐按時入廁。第二要注意培養自己的生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、喂魚、養鳥等合理安排每日的娛樂、學習和運動時間使自己感到生活的充實與滿足。第三要積極戒除不良習慣如戒煙限酒、不熬夜或不睡懶覺避免長時間看電視或沉湎于電腦之中必須注意做到勞逸結合。

二、那么如何保持老年人心理健康

第一，心明豁達，知足常樂。在長期的醫療實踐中發現，長壽老人往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實、滿足。

第二，面對現實，走出誤區。作為老年人本身，應端正心態，接受現實，不論遇到什么困難，一定要對生活抱一種現實的積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等）。人老了，空閑時間多了，老年人可借此多學一些東西，培養多種興趣和愛好，以陶冶情操，處理好各方面的人際關系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當“頑童”。

第三，結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。