維生素D

作用

預防抑郁癥、癌癥和心臟疾病。維生素D缺乏的癥狀包括疲勞和抑郁癥。如果你似乎有此癥狀，請讓醫生做檢查。

缺乏維生素D對你的身體有害，但服用過量可能更糟（過量補充或許會增加你患前列腺癌和胰腺癌的風險）。你可以做的是，控制你的體重（體重減輕5%至10%，體內所含維生素D的水平可以增加34%），多吃富含維生素D的食物，多曬太陽。

最佳食物來源

鮭魚、動物肝臟、沙丁魚、奶酪。