隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大了，特別是白領們。他們每天都要辦公，每天都要面對電腦的輻射，還要面對高壓的工作，有時候常常加班到很晚，時間根本不夠用。那么，白領應該如何抓住好養生的最佳時間呢？

1、散步

對于白領來說，散步的最好時間是在晚上飯后45分鐘至60分鐘，通常這個時候白領的休息時間也比較多。注意，在散步的時候，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

2、洗澡

洗澡的時間非常重要，對于白領來說，可以緩解一天的疲勞，還可以輕松入睡，那么白領的洗澡時間是什么時候？最好在每天晚上睡覺前的一個小時，來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

3、睡眠

午睡是至關重要的，白領在中午適當的午睡可以延緩皮膚的衰老。午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。