2. 多任務工作

實施多任務時，會讓大腦充滿應激激素和腎上腺素，而它們會導致大腦無法清晰地思考。麻省理工學院神經學家伊爾-米勒曾致力于分散性注意力領域的研究。米勒認為，“人類大腦并不適合同時完成多任務。當有人認為自己正在實施多任務時，其實他們只是從一項任務快速地切換到另一項任務。而且，他們每一次這樣切換，都是在消耗認知能力。”這就意味著，我們在消耗葡萄糖（大腦燃料）越快，我們的大腦就會越來越疲憊和混亂。米勒表示，“多任務阻止了深度思考、創造性思維，因為我們大腦思維一直在不斷切換，每一次都是從頭開始。造成的結果是，思維越來越沒新意，思考越來越膚淺。”

工作中不時地分心去收取剛剛抵達的電子郵件，這一項中度多任務工作就足以讓你的智商值減少10分。米勒認為，開車時打電話這種行為極其危險。我們有限的認知能力，讓我們在實施一項任務時，根本不可能全身心地聚焦于另一項任務。實施多任務時，會讓大腦充滿應激激素和腎上腺素，而它們會導致大腦無法清晰地思考。

3. 過度依賴搜索引

搜索引擎也許不會直接物理影響海馬體，但它會影響海馬體存儲記憶的功能。無論是在家中還是在外面，許多人已經習慣于通過點擊搜索引擎的按鈕獲取各種信息。這既是一種好事，也是對神經一種傷害。有了網絡和搜索引擎，電話號碼、聯系人名字、各種新聞事件，我們都不再依賴記憶。大腦的海馬體負責處理新記憶。搜索引擎也許不會直接物理影響海馬體，但它會影響海馬體存儲記憶的功能。微軟公司科學家研究發現，我們的注意廣度從15年前的平均12秒已下降到如今的8秒。

4. 食糖過量

大腦細胞需要果糖才能發揮作用，但如果短期內果糖過多，也會導致糖過量。2012年，美國加利福尼亞大學科學家通過實驗鼠研究發現，過量的果糖會導致大腦明顯遲鈍。過量的果糖會對胰島素幫助大腦細胞將糖轉化為思考所需能量的能力產生負面影響。通過食用奧米加-3脂肪酸可以保護神經元突觸少受傷害，從而緩解這種神經傷害。營養學家薩拉-布魯爾博士警告稱，糖類對中樞神經系統的灰白質產生影響。“大腦細胞需要果糖才能發揮作用，但如果短期內果糖過多，也會導致糖過量。”

5. 沉迷于電視

大腦細胞需要果糖才能發揮作用，但如果短期內果糖過多，也會導致糖過量。沉迷于電視也會侵蝕我們的大腦。盡管這一說法目前還沒有確鑿的證據，但科學家長期以來一直有此懷疑。奧地利心理學家馬庫斯-埃培爾曾經做過這樣的模擬實驗。81名志愿者參加了一項虛擬現實的場景，該場景是關于一個足球流氓的一天生活。然后，志愿者被要求接受一項測試。那些看過該場景的人要比沒看過的人表現得更像足球流氓。埃培爾認為，我們通過媒體所看到聽到的信息嚴重影響我們的行為，進而影響我們的認知。心理學家喬尼-坎特認為，“你近期所想所見，是你潛意識中更高層次。因此你的大腦正處于某種傾向性。”