對于球迷來說頂尖球星的一舉一動都值得關注和模仿，而這其中最難做到往往就是球星的技術和他們的訓練方式了，但即使如此也阻止不了球迷對他們一舉一動的關注。比方說C羅的勤奮就常常成為話題，那么C羅現在每天的作息和訓練是怎樣的呢？讓我們來了解一下。

通常情況下，C羅會在早上8點起床。C羅會在家中先吃早餐，早餐通常是帕爾瑪腌火腿、雞蛋清、低脂奶酪和橙汁。然后C羅會進行一節腹肌撕裂的健身訓練，然后在9點30分驅車“上班”。

在尤文基地中，C羅總是第一個到達、最后一個離開的人。C羅對于訓練的熱情近乎于自虐，這也使得隊友們得到了他的感召。在結束訓練后，C羅會和隊友們一起吃午飯，尤文營養師會準備好低糖易消化的食物。

14點左右，C羅會離開尤文基地，并且在家附近短暫娛樂放松一下。C羅會通常會找貝爾納代斯基一起玩玩，喝點飲料聊聊天。在尤文，貝爾納代斯基是C羅最好的朋友。在16點30分時，C羅會回到家中，然后進行當天第二次加練。在自己家的健身房中，C羅會在私教陪伴下進行減脂減重訓練、普拉提或是有氧運動，有時候他也會選擇泡在泳池里。這一次加練，時長通常為60分鐘。

18點后就是家庭時間，C羅陪伴著喬治娜和四個孩子。20點30分，C羅將會吃晚飯，通常他會吃低脂高蛋白的肉類和利于消化的蔬菜。在晚飯后，C羅要么陪家人，要么學習一會兒意大利語。C羅會在23點上床睡覺，保證每晚至少9小時的充足睡眠。在C羅看來，充足睡眠是保持身體狀態的秘訣之一。

看完C羅的日�；顒咏榻B你有什么想法？不得不說巨星之所以是巨星必然有常人不能及之處，這樣科學規律的生活節奏，如此勤奮的訓練，別說是堅持下來了，對于普通人來說哪怕只是嘗試幾天都很拿做到，終究是是磨礪出人才啊。