出汗等于減肥減脂嗎？最近，小編發現了一個很嚴重的問題，許多的男同學將出汗和減脂混為一談，你以我為出汗=減肥，出汗=減脂，NONONO！這大錯特錯了！出汗對減肥并沒什么卵用！
這時會有人反駁：我每次運動后都出汗了，體重也下降了，為什么說出汗不等于減肥呢？的確，流汗多，體重會下降。但下降的都是體內的水分，而并非脂肪。待你稍微進食喝水后，體重又會回到初始。
脂肪是儲存在體內的卡路里，唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率，使自己處于熱量赤字的狀態。而不是以出汗多少來衡量。
人類比任何哺乳動物出的汗都要多，流汗是因為身體要維持37度左右，需要出汗來降溫，所以對于我們來說，在出汗時及時補充流失的水分，而不是停止喝水。這會讓你脫水，嚴重可能昏厥在健身房。
糾正4個錯誤觀點：
1、排汗服就是偽科學的東西，它會你身體嚴重脫水。關注囚徒健身微信平臺：qiutujs，回復您的身體信息，為您定制專屬您的健身計劃
2、運動中需要大量補水，但是要多次少量的喝，以免引起腸道不適。
3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因為那時候你身體已經脫水了。判斷身體是否脫水：根據尿液來判斷，尿液越黃，你可能需要喝更多的水了。
4、出汗是身體為了降溫，為了帶走機體內代謝產生的廢物。
正確減脂方法：
先進行無氧運動（或跑步，為什么說跑步要30分鐘以上才有效果，因為前30分鐘都在消耗體內糖原）30分鐘以上來消耗掉體內的糖分，待糖分消耗殆盡，然后開始做有氧運動，這時才是燃燒脂肪的正確最佳時間。
如果你在運動中幾乎不喝水或是穿著厚重的衣服，希望能出足夠多的汗，燃燒更多的脂肪。這樣的結果都是反面例子，千萬不要再以為出汗就等于減肥了，這樣不了解健身的男人很可怕。
