騎自行車是一件極好的有氧運動，在鍛煉的同時還能夠欣賞風景，還為保護環境做出了一份貢獻。但是，你知道騎自行車具體有哪些好處嗎？還有騎自行車必須注意什么呢？我們一起來看看。
騎自行車的好處
1、改善心肺功能：自行車運動過程中，手臂和軀干為靜力性的工作，兩腿為動力性的工作，所以在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進行自行車運動，能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
2、強化心臟：騎自行車是克服心臟病的最佳運動之一。騎自行車不只能借助腿部的運動壓縮血液流動，還能把血液從血管末梢抽回心臟，同時也強化了微血管組織，這又叫“附帶循環”。強化心臟可以使你不受年齡的威脅，永葆青春。
3、預防大腦老化：現代運動醫學研究結果證實，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。另外，騎自行車時壓縮血管，使得血液循環加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當你騎行一段時間后，你會覺得大腦更清醒。
4、減肥瘦身塑形：由于騎自行車是周期性的有氧運動，可使鍛煉者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時生成結實的肌肉，因此比起那些只靠節食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱迷人。
5、改善性功能：每天騎自行車4-5公里，可刺激人體雄激素或雌激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。
6、緩解壓力，延年益壽：經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益，騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛煉身體方面優勢外，騎自行車還有簡單安全、環保、經濟等優勢。
