體側轉

坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。

腿抬伸

坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。

膝夾手

兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳。

體放松

端坐座位上，全身放松，眼微閉屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。

放松，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處于緊張狀態，也習慣于保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內臟器官系統都比較緊張。要想使身體內外放松，最簡易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等內臟放松等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松。經驗證明、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。

方法都告訴各位了，而且這些方法都是可行的，可能你會做一次兩次之后就將它遺忘在腦后，其實這些方法都不費時間和工作也不沖突，只要有心都能做好。小編現在就試試，各位一起來吧。