許多人表示，自己一在健身，但是肌肉線條就是不明顯怎么辦？那你一定是方法錯了，姿勢不對。肌肉要有清晰的線條才是完美的。今天，跟著小編來學習一下，肌肉線條怎么練吧，這里有你要的正確鍛煉姿勢。

想要肌肉線條，先把肌肉練大

大部分人肌肉沒有明顯線條主要原因就是本身的肌肉量少，圍度小。肌肉大和肌肉線條是同一概念的， 健身要練的有線條就必須先把肌肉練到一定程度的大，這樣才會有線條的，打個簡單的比喻，如果一個人的胸大肌和他的腹部一樣平，你覺得這個人會有肌肉線條么，更不用談可以分出上中下胸的線條了。

所以不可能會有人會因為身材很消瘦而線條很清晰，想要明顯的肌肉線條，先把你的肌肉練大再說吧。

較低的皮下脂肪

想要明顯的肌肉線條就必須要有較低的皮下脂肪。 因為肌肉都是在皮脂下面的，不管不有多大塊的肌肉，如果不去控制好自己的脂肪比例的話肌肉的纖維線條就很難顯現出來。這就好比是再牛逼的香水也干不過兩塊錢的韭菜盒子。

一般來說，男性的體脂高于15%，女性高于20%就較難有明顯的肌肉線條。