韌帶是人體中關節處連接肌肉與骨骼的纖維狀結締組織。韌帶在人體的運動中發揮著重要的作用，一方面，它限制關節的活動范圍，避免因運動幅度過大而損傷；同時韌帶也會引導關節的運動，使得其在立體上保持運動的穩定。由于使用強度大，韌帶不僅在激烈的運動中容易發生損傷，日常生活中一旦膝關節的運動范圍超過限制，韌帶也將受到損傷。一旦韌帶受傷，人體的運動也將受到極大的限制，而怎樣恢復，將密切關系到日后的運動水平的恢復。

1、正確認識韌帶損傷

一般而言，韌帶的損傷有斷裂、扭傷、挫傷、撕裂四種情況。韌帶斷裂通常發生在關節運動范圍超出韌帶的限制而導致的撕裂或完全斷裂，這種情況也通常伴隨著骨折;韌帶撕裂是韌帶沒有斷裂但仍受到撕裂的情況;而如果這種情況下韌帶損傷較輕，我們則將其分類為韌帶挫傷;韌帶扭傷則包括了韌帶及其關聯的軟組織受到輕傷的大部分情況。