1、動感單車與健身車的區別？

動感單車運動量大，健身車運動量小些。動感單車可以模擬登山、轉彎、沖刺等騎行方式，特別是跟著音樂節奏騎行，能降低疲勞和枯燥的感覺，提高運動樂趣，但是不適合體重過重和老年群體；健身車只能坐著騎行，但對中老年人及運動水平較差的人群是很好的選擇。

2、跑步時用不用穿鞋，穿什么鞋？

跑步時必須穿運動鞋或者專業跑步鞋。（跑步過程中專業運動鞋能有效起到身體關節的緩沖作用。光腳是絕對禁止的，因為運動中腳底會出汗，光腳容易滑倒。）

3、一次跑多久？

以減脂為目的的跑步訓練，一次運動時間不能少于20分鐘，最好在50分鐘左右。

4、怕堅持不下來？

運動本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目標把運動當成吃飯一樣就能堅持下來了。（有實驗證明，一件事情重復21次之后就會自然的養成一種習慣，您試著堅持鍛煉21次，也許您就把運動當成日常生活中不可少的項目了。）

5、對膝關節是否有傷害？

所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會對身體產生傷害的。

6、減肥效果哪個更明顯？

任何運動項目只要持之以恒的去進行，對減肥來說都是很有用的，（有氧器械里按照訓練強度由強到弱依次是：動感單車、登山器、橢圓機、跑步機、磁控車。）

7、跑步機與橢圓機的區別？

跑步機是被動性運動，主要是下肢進行的有氧運動；橢圓機是主動性運動，運動時可手腳并用，而且相對于跑步機能有效減小身體各個關節，特別是膝關節的壓力。

8、老年人適合做哪種運動？

有氧器械可以選擇立式健身車或者臥式健身車。無氧訓練可以采用一些徒手或者靜態式的力量訓練。

9、跑步機（健身車橢圓機）哪個減肚子？

人體脂肪主要囤積的地方就是我們的腹部，只要通過運動鍛煉并加以合理的飲食，就會起到減脂的作用，自然就會減小我們腰部的圍度，肚子也就小了。

10、啞鈴多重合適？

啞鈴屬于力量訓練的一種有效器械。 力量訓練分三種健身目的：

① 以增加肌肉力量為目的的訓練，我們選擇一組能做1-6次的重量為合適；

② 以發達肌肉圍度為目的的訓練，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適；

③ 以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓練，我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。

11、仰臥板直板和弧形板的區別？

對于腹部運動來說，弧形板的運動幅度更大、更能有效的鍛煉腹部。對于訓練功能上來說，仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進行其他訓練。

12、健身車為什么比動感單車輕？

動感單車是飛輪是金屬材料，健身車輪是復合材料。

13、剛用跑步機為什么會頭暈？

因為在跑步機上運動時，我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的，初次進行跑步機運動的人會不適應，產生頭暈的癥狀；另一種原因是沒有做熱身運動。所以初次和剛剛進行跑步機運動時要由慢過渡到快、循序漸進，讓身體有個適應過程。

14、多功能椅都有什么功能？

多功能椅是啞鈴和杠鈴的輔助器械，通過多功能椅配合啞鈴或者杠鈴能鍛煉到身體的大部分肌肉，同時多功能椅也可以進行腹肌訓的鍛煉。

15、跑步時能否喝水？

跑步時由于運動強度比較大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸順暢的情況下，以少量多次的方式進行補水是最好的。）

16、高血壓能不能運動？

可以運動，但是要根據自身的運動水平進行合理的訓練。特別是耐力性運動。（實驗證明一次性耐力訓練能降低5-7mm/Hg的血壓，并持續22小時。）

17、多大的孩子能用跑步機？

正常是年滿18歲的，但是只要在大人的陪護下多大都可以。

18、韌帶有傷么運動恢復？

可以避開受傷關節進行鍛煉。對受傷的關節是要盡量避免運動的，在醫生允許的條件下，也可以進行一些靜態或者徒手的訓練。

19、心臟不好做什么運動緩解？

可以用健身車，跑步機，但運動量不能太大。要根據自己的心肺功能進行循序漸進的訓練。

20、女性進行力量訓練會不會長出大肌肉塊？

不會。首先男女身體里增長肌肉的激素相差10倍，其次男女鍛煉的方法不同，女性力量訓練時采用小重量多次數的方式進行訓練，起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長肌肉線條的鍛煉目的。