跟著小編一起來看看這些健身房常識，讓自己在健身房少走彎路，提高健身效率。

1.我們以為完全規范的訓練動作能將增肌效果放到最大。

真相：

偶爾的欺騙動作更能促進肌肉的生長。比如像做啞鈴側平舉時，稍微借力搖晃能增加肩關節的扭矩，從而提升啞鈴施加在三角肌上的壓力。同理，欺騙動作在杠鈴彎舉時一樣有效。

2.我們以為每組訓練之間都應休息一下。

真相：

組與組之間應該保持肌肉的活性。組與組之間的空當，應該用低強度的動作練習一下目標肌的收縮，這樣能提升神經系統對肌肉的控制能力。比如像在腿部訓練的組間空當，可以練習一下彈力帶的側向移動。