迷你阻力帶

適用動作：側向移動

這個簡單的20元的小器材，能夠為你鍛煉臀部力量和側向移動帶來意想不到的效果，這兩種鍛煉對于提升力量和運動能力而言是非常重要的。將迷你阻力帶緊緊套在你的踝關節上，然后從一邊走到另一邊，你會感受到一些之前從未感覺到的肌肉。

啞鈴

適用動作：舉重

當你試圖增加“肌肉繃緊時間”——增肌刺激過程中一個關鍵因素時，幾乎沒有其它技術動作能夠和舉重訓練相媲美。在這里啞鈴比杠鈴更合適，有兩個簡單并且重要的原因：一是大部分健身房都有啞鈴，二是啞鈴有許多種重量可供選擇。