三、運動也要多喝熱水

不管是運動前后，都需要補充水分，這樣才不會因過激的運動而導致身體脫水。運動后會消耗部分體內的津液，飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，讓邪氣外排，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

保暖對策：運動后喝溫熱的水可以幫助快速提升體溫，當然，熱的功能性飲料和熱的粥湯亦可。特別是運動后的15分鐘內，當然，這時也是補充能量的好時機，不怕長胖的可以大補起來。