推舉幅度不夠

過頭的推舉能夠很好地激活肩部的肌肉，同時還是一個很好地鍛煉整個上肢力量的運動。當然，和側邊的運動一樣，也會有很多人把動作做得不標準。為了能夠最大限度地負重，很多人把杠鈴放到一半就又把杠鈴抬上去了，你應該將杠鈴徹底地放下來，再將杠鈴推舉過頭。還有一個錯誤就是身體向后傾倒（特別是在負重比較大的時候），這樣你會將力量分散至鎖骨的位置，就不能充分鍛煉自己肩部的肌肉了。