俯身抬腿

趴在瑜伽墊上，雙手掌心互相交疊，額頭靠在手背上。左腿放松，右大腿肌肉收緊實，腳尖往后延伸。吸氣慢慢將右腿抬起約30度，腳尖不斷往后延伸，注意右髖關節骨繼續留在地板上，右臀不可翹起來。如果要加大難度的話，可以試著雙腳同時抬起來。