自我按摩

目標：幫助放松上班時長時間保持坐姿后的腰部肌肉僵硬。

A 在雙肩下面墊上卷起的毛巾。雙腿蹬地伸直，將身體向上推動，將毛巾滾動到后背的中部。

B 然后再滾動回去。如果有某個地方出現酸痛，在那里停一下。